Dieta na tysiąc kalorii jest bardzo popularna ze względu na efekty, które możemy uzyskać stosując właśnie tą dietę, 1000kcal nie należy do przyjemnych i łatwych diet lecz gdy dobrze podejdziemy do sprawy na pewno osiągniemy swój zamierzony efekt. Przede wszystkim początkowe założenia są najważniejsze więc już od początku musimy ustalić sobie jadłospis na cały cykl, najpierw przez pewien czas zapisuj sobie co jesz i gdy już masz wszystkie swoje nawyki żywieniowe na kartce przeanalizuj swój jadłospis i policz ile on posiada kalorii.