Dieta na tysiÄ…c kalorii jest bardzo popularna ze wzglÄ™du na efekty, które możemy uzyskać stosujÄ…c wÅ‚aÅ›nie tÄ… dietÄ™, 1000kcal nie należy do przyjemnych i Å‚atwych diet lecz gdy dobrze podejdziemy do sprawy na pewno osiÄ…gniemy swój zamierzony efekt. Przede wszystkim poczÄ…tkowe zaÅ‚ożenia sÄ… najważniejsze wiÄ™c już od poczÄ…tku musimy ustalić sobie jadÅ‚ospis na caÅ‚y cykl, najpierw przez pewien czas zapisuj sobie co jesz i gdy już masz wszystkie swoje nawyki żywieniowe na kartce przeanalizuj swój jadÅ‚ospis i policz ile on posiada kalorii. Dodatkowo musimy wrzucić z naszego jadÅ‚ospisu produkty, które zawierajÄ… : duże iloÅ›ci tÅ‚uszczy np. sÅ‚odycze, sery zóÅ‚te, alkohol w szczególnoÅ›ci piwo i oczywiÅ›cie tÅ‚uste miÄ™so. JeÅ›li nie chcesz zmieniać radykalnie swojej diety możesz dobrać z tego co jesz na co dzieÅ„ dietÄ™, bÄ…dź przygotować caÅ‚kiem nowÄ… oparta o tabele kalorycznÄ….
ZaÅ‚óżmy ze już posiadasz spis swojej diety i zaczynasz jÄ… przeszczekać, na pewno musisz wiedzieć kilka ważnych rzeczy aby dotrwać z dieta na 1000 kalorii do koÅ„ca. Jak już widzisz za dużo jedzenia nie masz na talerzu wiÄ™c staraj siÄ™ ciąć jedzenie na drobne kawaÅ‚ki np. paseczki, wtedy jedzenia jest dużo wiÄ™cej, aby natomiast oszukać nas samych możemy zastosować dużo mniejsze sztućce i talerzyki. Gdy już zaczniesz konsumpcje pamiÄ™taj o tym ze po każdym ugryzieniu reszta trafia na talerzyk w ten sposób bÄ™dziesz widzieć, ze jeszcze posiadasz jedzenie trochÄ™ oszukamy wzrok. Ważnym czynnikiem jest to że musimy przeżuwać pokarm dÅ‚użej niż zawsze i bierzemy nastÄ™pny kawaÅ‚ek pokarmu gdy usta sÄ… już caÅ‚kiem puste! Gdy wypijesz wodÄ™ np. jednÄ… szklankÄ™ przed posiÅ‚kiem – to jest ważne bÄ™dziesz czuć siÄ™ bardziej najedzona w trakcie, pamiÄ™tajmy także, że uczucie sytoÅ›ci przychodzi po 20 minutach.
Twoja dieta musi posiadać 1000 kalorii dziennie nie wiÄ™cej ani mniej możemy to sobie rozpisać na kilka posiÅ‚ków dziennie propozycje sÄ… mniej wiÄ™cej takie:
Åšniadanie – 250 kalorii
Drugie Å›niadanie – 100 kalorii – taka maÅ‚Ä… przekÄ…ska
Obiad – 350 kalorii
Podwieczorek – 100 kalorii także maÅ‚a przekÄ…ska
Kolacja – 200 kalorii
Pamiętajmy o przestrzeganiu zasad zero podjadania i oszukiwania samych siebie!