Dieta Andersona pozwoli tobie schudn膮膰 mniej wi臋cej 2 kilogramy w ci膮gu 2 tygodni czyli 1 kilogram na tydzie艅, takie za艂o偶enia opracowa艂 dietetyk z uniwersytetu w Los Angeles Henry Anderson st膮d dieta nazwana jego nazwiskiem, dietetyk uwa偶a natomiast, ze dobrze zestawione produkty mog膮 zapewni膰 idealnie zapotrzebowanie dal organizmu sk艂adniki, które nast臋pnie zostan膮 spalone do ko艅ca – czyli nic nie zostaje prócz energii.
Anderson swoj膮 diet臋 opiera na takich sk艂adnikach jak owoce, warzywa i orzechy, lecz tak偶e my polecamy w ma艂ych ilo艣ciach ryby i jeszcze mniejszych sery. Wa偶nym elementem diety jest to 偶e musimy prowadzi膰 diet臋 w pewnej kolejno艣ci zjadania pokarmów, oraz nie 艂膮czymy bia艂ka z w臋glowodanami, nasze owoce jemy wy艂膮cznie na pusty 偶o艂膮dek nie pijemy w trakcie posi艂ku i zaraz po nim, dodatkowo nie spo偶ywamy posi艂ków o okre艣lonych porach tylko w przedziale czasowym, w którym jemy okre艣lone produkty. Do po艂udnia jemy owoce i pijemy soki owocowe, po po艂udniu za艣 do oko艂o godziny 16stej warzywa i soki z warzyw, tak偶e zielona sa艂ata jest polecana. Od godziny 16 do 20stej mo偶emy je艣膰 prawie wszystko tzn musimy zaspokoi膰 g艂ód lecz nie 艂膮czymy ze sob膮 bia艂ka i w臋glowodany, prze偶uwamy po woli o po pierwszych oznakach syto艣ci przestajemy je艣膰. Po 20stej nie jemy ju偶 nic do rana.
1 przyk艂adowy dzie艅 z dieta Andersona wygl膮da nast臋puj膮co, do po艂udnia – sok grejpfrutowy, gruszki, jab艂ka mog膮 by膰 tak偶e winogrona, po po艂udniu do picia sok warzywny, orzechy i sa艂ata z dodatkami np. z cebula i pomidorami, po godzinie 16stej kawa艂ek rybki, pieczone ziemniaki oraz sa艂atka z warzyw.