Dieta Andersona pozwoli tobie schudnąć mniej wiÄ™cej 2 kilogramy w ciÄ…gu 2 tygodni czyli 1 kilogram na tydzieÅ„, takie zaÅ‚ożenia opracowaÅ‚ dietetyk z uniwersytetu w Los Angeles Henry Anderson stÄ…d dieta nazwana jego nazwiskiem, dietetyk uważa natomiast, ze dobrze zestawione produkty mogÄ… zapewnić idealnie zapotrzebowanie dal organizmu skÅ‚adniki, które nastÄ™pnie zostanÄ… spalone do koÅ„ca – czyli nic nie zostaje prócz energii.
Anderson swojÄ… dietÄ™ opiera na takich skÅ‚adnikach jak owoce, warzywa i orzechy, lecz także my polecamy w maÅ‚ych iloÅ›ciach ryby i jeszcze mniejszych sery. Ważnym elementem diety jest to że musimy prowadzić dietÄ™ w pewnej kolejnoÅ›ci zjadania pokarmów, oraz nie Å‚Ä…czymy biaÅ‚ka z wÄ™glowodanami, nasze owoce jemy wyÅ‚Ä…cznie na pusty żoÅ‚Ä…dek nie pijemy w trakcie posiÅ‚ku i zaraz po nim, dodatkowo nie spożywamy posiÅ‚ków o okreÅ›lonych porach tylko w przedziale czasowym, w którym jemy okreÅ›lone produkty. Do poÅ‚udnia jemy owoce i pijemy soki owocowe, po poÅ‚udniu zaÅ› do okoÅ‚o godziny 16stej warzywa i soki z warzyw, także zielona saÅ‚ata jest polecana. Od godziny 16 do 20stej możemy jeść prawie wszystko tzn musimy zaspokoić gÅ‚ód lecz nie Å‚Ä…czymy ze sobÄ… biaÅ‚ka i wÄ™glowodany, przeżuwamy po woli o po pierwszych oznakach sytoÅ›ci przestajemy jeść. Po 20stej nie jemy już nic do rana.
1 przykÅ‚adowy dzieÅ„ z dieta Andersona wyglÄ…da nastÄ™pujÄ…co, do poÅ‚udnia – sok grejpfrutowy, gruszki, jabÅ‚ka mogÄ… być także winogrona, po poÅ‚udniu do picia sok warzywny, orzechy i saÅ‚ata z dodatkami np. z cebula i pomidorami, po godzinie 16stej kawaÅ‚ek rybki, pieczone ziemniaki oraz saÅ‚atka z warzyw.