Dieta błyskawiczna
Komu z nas nie zależy na szybkim zrzuceniu zbÄ™dnych kilogramów? Taka dieta jest najbardziej pożądana: w kilka dni gubimy 3 kg. Gwarantuje to dieta bÅ‚yskawiczna, która polega na wypijaniu na póÅ‚ godziny przed każdym posiÅ‚kiem koktajlu warzywnego. W ciÄ…gu trwania diety – maksymalnie do 4 dni, możemy zgubić 3 kg. Stosowanie diety dÅ‚użej może spowodować efekt jo-jo, dlatego warto wykonać kilkudniowÄ… przerwÄ™ i ponownie do niej powrócić.
To, co można spożywać w diecie błyskawicznej to świeże i gotowane owoce i warzywa a także niewielkich ilości węglowodany, między innymi ryż, pełnoziarniste pieczywo oraz chudy ser.
Ze wzglÄ™du na maÅ‚Ä… porcjÄ™ kalorii i krótki okres warto przeprowadzić jÄ… podczas weekendu, kiedy to nie bÄ™dziemy obciążać organizmu aktywnymi czynnoÅ›ciami zwiÄ…zanymi z pracÄ… zawodowÄ…. Ze wzglÄ™du na bogactwo bÅ‚onnika i witamin, dieta ta ma także wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci oczyszczajÄ…ce.
Jadłospis:
Koktajl warzywny:
skÅ‚adniki: 3 marchewki, póÅ‚ selera, cebula, 5 pomidorów bez skórki.
Składniki zmiksować i wymieszać, dolać, by całość wyniosła 1 litr. Podawać schłodzony.
Dzień 1
Åšniadanie:
100 g chudego sera z rzodkiewkami, w dowolnej ilości.
Drugie śniadanie:
2 jabłka i pomarańcza.
Obiad:
szklanka ugotowanego ryżu, do którego dodajemy groszek i kukurydzÄ™ w dowolnej iloÅ›ci, caÅ‚ość wymieszana z Å‚yżeczkÄ… masÅ‚a.
Kolacja:
gÅ‚ówka saÅ‚aty z pomidorem, ogórkiem i cebulÄ…, 2 grzanki peÅ‚noziarnistego pieczywa.
Dzień 2
Åšniadanie:
czarna kawa lub herbata, póÅ‚ grejpfruta, kromka pieczywa tostowego z 2 Å‚yżeczkami masÅ‚a orzechowego.
Drugie śniadanie
100 g tuńczyka w sosie własnym, kromka pieczywa tostowego, kawa lub herbata.
Obiad:
2 plasterki dowolnego miÄ™sa, 200 g fasolki, 200 g buraków, jedno maÅ‚e jabÅ‚ko.
Dzień 3:
Åšniadanie:
jajko,, kromka pieczywa tostowego, póÅ‚ banana, czarna kawa lub herbata.
Drugie śniadanie:
200 g biaÅ‚ego sera, 5 herbatników.
Obiad:
2 ugotowane parówki, 200 g brokuÅ‚ów, 70 g marchwi, póÅ‚ banana.
Dzień 4:
Åšniadanie:
3 herbatniki, 1 plasterek żóÅ‚tego sera, maÅ‚e jabÅ‚ko, filiżanka czarnej kawy lub herbaty.
Drugie śniadanie:
jajko na twardo, kromka tostowego pieczywa.
Obiad:
200 g tuÅ„czyka, 200 g brokuÅ‚ów, 200 g kalafiora, póÅ‚ melona.