Dieta na lato
Lato to okres, kiedy mamy tendencj臋 do chudni臋cia, bowiem upa艂y nie sprzyjaj膮 jedzeniu. Odrzucamy je na rzecz napojów. Jednak by zachowa膰 zdrowie, warto przeprowadzi膰 tak膮 diet臋, która gwarantuje dostarczenie cennych sk艂adników i minera艂ów potrzebnych do prawid艂owego funkcjonowania organizmu.
Dieta na lato pozwala pozby膰 si臋 oko艂o 1 kg w ci膮gu tygodnia, ale co wa偶niejsze sprawia, 偶e organizm nie jest obci膮偶any ci臋偶kim jedzeniem, które mo偶e doprowadzi膰 do niekorzystnych sytuacji, na przyk艂ad do powstania cellulitu.
Warto pami臋ta膰, 偶e ka偶dej diecie sprzyja ruch fizyczny, który daje zdecydowanie lepsze efekty ko艅cowe.
Dieta na lato jest bogata w witaminy C, E oraz B.
Jad艂ospis:
Dzie艅 1
艢niadanie:
Muesli, herbata zielona bez cukru
II 艢niadanie:
Napój z malin i miodu
Obiad
Nale艣niki z owocami, herbata z cytryn膮 bez cukru
Podwieczorek
Galaretka pomara艅czowa, szklanka wody niegazowanej
Kolacja
Kurczak w galarecie (150 g), kromka chleba 偶ytniego z soja i s艂onecznikiem, cykoria (100 g), szklanka herbaty bez cukru z cytryn膮
Dzie艅 2
艢niadanie
Twaro偶ek z owocami, kajzerka z 1/2 艂y偶eczki margaryny niskokalorycznej, szklanka herbaty bez cukru z cytryn膮
Obiad
Talerz zupy-kremu z groszku zielonego, dorsz z jab艂kiem, 2 ma艂e ziemniaki gotowane, sa艂atka z pomidorów i cebuli, szklanka herbaty bez cukru z cytryn膮
Podwieczorek
Sa艂atka z kukurydzy, szklanka herbaty owocowej bez cukru
Kolacja
Zupa z malin z ry偶em
Dzie艅 3
艢niadanie
Szklanka kawy zbo偶owej bez cukru
Obiad
Talerz zupy cytrynowej, pulpety z ciel臋ciny (150 g), kasza gryczana (sucha 30 g), marchew gotowana (150 g), szklanka herbaty bez cukru
Podwieczorek
S艂odka pianka, szklanka kawy bez cukru
Kolacja
Ryba w galarecie (150 g), kromka chleba chrupkiego 偶ytniego posmarowana niskokaloryczn膮, wysokogatunkow膮 margaryn膮, szklanka herbaty owocowej bez cukru
Dzie艅 4
艢niadanie
Grzanki z pomidorami, bawarka z mlekiem 0,5% bez cukru
II 艢niadanie
Jogurt light truskawkowy z 艂y偶k膮 otr膮b 偶ytnich, szklanka kawy bez cukru
Obiad
Pier艣 z indyka gotowana w warzywach ), ry偶 , sa艂ata zielona z jogurtem naturalnym bez cukru z sokiem z cytryny , szklanka herbaty malinowej bez cukru
Podwieczorek
Sa艂atka owocowa, szklanka wody mineralnej
Kolacja
Talerz zupy nic, szklanka kawy bez cukru
Dzie艅 5
艢niadanie
Muesli gruszkowe, szklanka kawy bez cukru
II 艢niadanie
Miseczka kisielu morelowego, szklanka wody mineralnej niegazowanejObiad
Kurczak z pomidorami i pomara艅cz膮, szklanka zielonej herbaty bez cukru
Podwieczorek
Szparagi pod beszamelem, szklanka herbaty bez cukru z cytryn膮
Kolacja
Kanapka z kromki chleba pe艂noziarnistego, posmarowana niskokaloryczn膮 wysokogatunkow膮 margaryn膮 z dwoma plasterkami pol臋dwicy.