Dieta ziemniaczana
Dla smakoszy ziemniaków polecamy dietÄ™ ziemniaczanÄ…, w której ziemniaki sÄ… podstawowym pokarmem. Pozwala ona nie tylko zrzucić kilka kilogramów, ale również odtruwa organizm i wygÅ‚adza zmarszczki. Poprawia również wyglÄ…d wÅ‚osów i paznokci, dlatego można jÄ… nazwać dietÄ… pielÄ™gnujÄ…cÄ…. Należy pamiÄ™tać o przyjmowaniu każdego dnia okoÅ‚o 2 litrów niegazowanej wody mineralnej.
Dieta ziemniaczana opiera siÄ™ na trzech gÅ‚ównych posiÅ‚kach, miÄ™dzy którymi dopuszczalne sÄ… maÅ‚e przekÄ…ski w postaci sucharka, Å›wieżego owoca, krakersa, marchewki czy ogórka.
Jadłospis:
Dzień 1:
ÅšNIADANIE:
150 g chudego twarożku wymieszaj ze 100 g maÅ›lanki. Dodaj Å›wieże owoce: banan, 5 truskawek i 4 Å‚yżki chrupków kukurydzianych
OBIAD:
1 porcja przysmażonych ziemniaków z cebulkÄ… i zielonÄ… pietruszkÄ…, póÅ‚ grejpfruta, sÅ‚aba herbata
KOLACJA:
250 g ugotowanych ziemniaków, 2 plasterki szynki i kawaÅ‚ek cebulki usmaż na Å‚yżce margaryny, póÅ‚ szklanki soku pomaraÅ„czowego
Dzień 2
ÅšNIADANIE:
2 kromki ciemnego pieczywa, jajecznica z 2 jaj, cebulki i szczypiorku, póÅ‚ szklanki soku jabÅ‚kowego
OBIAD:
ziemniaki w śmietanie: 3 ziemniaczki ugotowane w mundurkach (w nieosolonej wodzie), polane śmietaną 12%)
KOLACJA:
Ziemniaczki zapiekane z polędwicą, kubeczek kefiru
Dzień 3
ÅšNIADANIE:
łyżka szczypiorku i odrobiny masła, kromka ciemnego pieczywa, kawa lub herbata
OBIAD:
placki ziemniaczane, herbata owocowa
KOLACJA:
250 g ugotowanych ziemniaków, póÅ‚ cebuli, 1 jabÅ‚ko, 2 ogórki kwaszone, 1 Å‚yżka natki pietruszki.
Składniki pokroić w kostkę, przyprawić solą i pieprzem